Cách giảm huyết áp nhờ uống trà

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận. Tin tốt là bạn không cần phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, một số thực phẩm tự nhiên đã được khoa học chứng minh có thể giúp hạ huyết áp.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại thực phẩm nhất định, như trái cây, rau, các loại hạt và cá béo, có thể giúp hạ huyết áp. Kết hợp những loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống có thể mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.

Có nên uống trà để hạ huyết áp?

Uống các loại trà có lợi cho tim, chẳng hạn như trà hoa Hibiscus hoặc trà hoa cúc, có thể là một phần trong phương pháp tiếp cận để kiểm soát huyết áp.

Các thành phần trong trà có thể làm giãn mạch máu, cải thiện chức năng của động mạch, giảm viêm và giúp điều chỉnh một số quá trình nhất định trong cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp.

Các thành phần trong trà có thể hỗ trợ giảm huyết áp (Ảnh: Healthline).

Các loại trà tốt nhất cho bệnh tăng huyết áp là gì?

Trà hoa Hibiscus

Theo Bệnh viện Nguyễn Tri Phương (TPHCM), trà hoa Hibiscus được làm từ cánh hoa Hibiscus khô. Nó có màu đỏ và vị chua nhẹ dễ chịu. Loại trà này có chứa các hợp chất, bao gồm anthocyanin và polyphenol, giúp thư giãn mạch máu, dẫn đến giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.

Uống trà hoa Hibiscus thường xuyên cũng có thể giảm huyết áp, điều này khiến loại trà này phổ biến như một phương thuốc tự nhiên cho bệnh tăng huyết áp.

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống phổ biến được làm từ lá của cây Camellia sinensis. Nó chứa các hợp chất hoạt tính sinh học gọi là catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG), có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau, bao gồm cả giảm huyết áp.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm huyết áp một chút. Trong một phân tích tổng hợp, những người trưởng thành khỏe mạnh bổ sung trà xanh vào chế độ ăn uống của họ đã giảm trung bình 2,99 mmHg huyết áp tâm thu và 0,95 mmHg huyết áp tâm trương.

Trà lá ô liu

Loại trà này được làm từ lá của cây ô liu, có hương vị thảo dược nhẹ nhàng. Trà chứa các hợp chất như oleuropein và hydroxytyrosol, được cho là hỗ trợ điều hòa huyết áp bằng cách thúc đẩy sự thư giãn của mạch máu.

Trà táo gai

Trà táo gai được làm từ quả của cây táo gai, có vị hơi ngọt và chua. Trà táo gai có thể giúp làm giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu và góp phần hạ huyết áp.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc được làm từ hoa cúc khô. Nó được biết đến với đặc tính nhẹ nhàng, êm dịu và thường được sử dụng để thúc đẩy thư giãn và giảm bớt căng thẳng, có thể gián tiếp có lợi cho huyết áp. Nó chứa nhiều hợp chất có lợi khác nhau, chẳng hạn như flavonoid, terpenoid và coumarin, góp phần vào đặc tính chữa bệnh của nó.

Loại trà này có tính chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ gan, có tác dụng chống ung thư tiềm năng và điều hòa huyết áp.

Huyết áp cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và bệnh thận (Ảnh minh họa: N.P).

Cần lưu ý gì khi uống trà?

Bên cạnh những lợi ích trên, bệnh nhân tim mạch nên uống trà với mức độ phù hợp, không nên uống quá nhiều trà đặc biệt là trà đen hoặc trà có chứa nhiều chất caffeine, có thể gây tăng huyết áp, gây khó ngủ và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác nhau.

Bệnh nhân tim mạch cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu uống trà hoặc bất kỳ thay đổi nào trong chế độ ăn uống của mình.

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia, việc uống nhiều nước trà, nhất là trà đặc không có lợi cho sức khỏe. Lý do, hệ thần kinh trung ương, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa và thận luôn luôn bị kích thích ở trạng thái hưng phấn. Đặc biệt, những người bị bệnh tim, tăng huyết áp không nên dùng cà phê và nước chè đặc.

Tiến sĩ - Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện Nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, khuyến cáo, những bệnh nhân bị suy thận, bệnh gan, bệnh tim hoặc các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch không nên dùng chiết xuất trà xanh mà không có sự giám sát của bác sĩ.

Uống hơn 8 tách trà xanh mỗi ngày có thể không an toàn. Những tác dụng phụ này có thể từ nhẹ đến nghiêm trọng và bao gồm đau đầu và nhịp tim không đều. Chiết xuất trà xanh cũng chứa một chất hóa học có thể gây tổn thương gan khi sử dụng với liều lượng cao.